Cuerpos Al Sol: Lo Bueno, Lo Malo, Lo Aconsejable Y Los Mitos

VI Reunión ABCUR - Neurocirugía Funcional y Estereotáxica. La exposición puntual, excesiva e intermitente al sol se relaciona con su aparición, lo que explica que los melanomas se localicen preferentemente en zonas no expuestas al sol de forma habitual, como es el caso de la espalda y las piernas. No obstante, para producir la cantidad de vitamina D que requiere el cuerpo solo son necesarios entre 10 y 15 minutos de exposición al sol, tres veces por semana, siempre que el sol alumbre de forma directa sobre la piel de la cara, los brazos, la espalda o las piernas. El golpe de calor no tiene por qué darse exclusivamente en una situación de exposición, directa o indirecta, a los rayos solares.

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No es recomendable más de media hora al día de exposición directa. El sol, además, puede ser igual de dañino para la vista en un día nublado, ya que, cuando el cielo está cubierto, las nubes absorben parte de la luz, pero no toda la radiación ultravioleta. Hay que tener en cuenta que un color de lente muy oscuro no garantiza automáticamente que las gafas filtren correctamente la luz UV, y que, en caso de no hacerlo, la pupila dilatada (al no llegarle tanta luz visible) recibirá aún más radiación UV. Las cremas de protección solar deben usarse también en los días nublados, puesto que, como se ha mencionado, la radiación ultravioleta atraviesa las nubes. Falso: aunque las nubes atenúan la radiación UV, no la bloquean por completo, y la radiación difusa es suficientemente intensa como para quemarte, a no ser que las nubes estén muy bajas o sean muy gruesas.

Falso: el agua atenúa la radiación UV, pero te puedes quemar incluso dentro de ella. Falso: el tiempo de exposición necesario para la producción de vitamina D es tan corto, que es suficiente con la radiación UV recibida durante nuestras actividades diarias al aire libre. Falso: la tela de la sombrilla no es un filtro UV. Bajo la sombrilla se mantiene un 35% de la radiación solar, y se puede generar el efecto contrario al deseado, al hacer más prolongada la exposición. Hay que tener en cuenta, no obstante, que lo que es beneficioso para una persona con problemas de hipertensión puede no serlo para alguien con niveles normales de tensión arterial, a quien una exposición prolongada al sol puede provocar una bajada brusca de la misma e incluso una lipotimia. Antes de tomar el sol se debe evitar el uso de productos que contengan alcohol y perfumes, como colonias o desodorantes, ya que pueden dar lugar a manchas oscuras en la piel.

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Los rayos ultravioleta estimulan la producción de serotonina y endorfinas, sustancias consideradas como antidepresivas y relajantes, y reguladoras también de aspectos como la temperatura corporal o, junto con la testosterona (favorecida también por el sol), la actividad sexual. La mayoría de los expertos desaconsejan el uso de técnicas de bronceado artificial mediante lámparas especiales (cabinas de rayos UVA), o insisten en que se utilicen con la máxima prudencia, comprobando periódicamente el tipo de radiación ultravioleta que emiten. Los efectos dañinos de la radiación UV dependen no solo de la dosis recibida, sino también de la distinta sensibilidad o tolerancia de cada individuo.

A mayor cantidad de melanina, también deberá ser mayor la cantidad de radiación UV necesaria para provocar efectos dañinos. Cuanto mayor es la altitud, la atenuación de la radiación UV por la atmósfera es menor. Puede ser útil recordar que cuanto más cortas son las sombras (porque el sol está más alto), más peligroso es el sol.

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No se debe estar al sol más tiempo del indicado por el FPS. La melanina es el principal factor de protección natural del ser humano frente a la radiación UV, gracias a que absorbe esta radiación e impide su penetración hacia las capas profundas de la piel. Según la encuesta Avène Hábitos Solares 2014, el 98% de la población española usa protección solar, pero una gran parte desconoce cómo hacerlo correctamente: el 30% no se renueva de forma adecuada la protección, y solo un 5% declara ponerse mucha cantidad de crema. Como explica la Academia Española de Dermatología y Venereología, entre los principales beneficios del sol en nuestro organismo en encuentran la mejora del tono muscular y el aumento de la resistencia en general.

Tomar el sol, como todo en esta vida, tiene sus pros y sus contras. Dolor de espalda derecha . Según datos ofrecidos por la Asociación Europea de Gafas de Sol, el 30% de las lentes solares que se comercializan en España provienen de mercadillos o puestos callejeros y no pasan los controles sanitarios adecuados. Pero también es cierto que la luz solar es necesaria para metabolizar el colesterol, lo que reduce sus niveles en la sangre cuando nos exponemos a ella durante más horas. De hecho, la luz solar puede ser, especialmente en verano (cuando más fuerza tiene y más la hemos echado de menos), una auténtica droga.

Pero también fuente de vitaminas esenciales, ayuda para las defensas del organismo, un factor importante en la mejora de nuestro estado de ánimo y, según algunos estudios, responsable incluso del aumento de la creatividad y la productividad (el doctor Rosenthal suele recordar aquí que Haendel compuso la mayor parte de su obra en verano). Esta vitamina, que está presente en pocos alimentos de manera natural, ayuda a calcificar huesos y dientes, ya que contribuye a que el cuerpo pueda absorber el calcio que necesita. En la montaña se deben utilizar cremas con fotoprotección más altas, ya que el riesgo de padecer quemaduras se incrementa un 4% cada 300 metros de altura. El riesgo se duplica si se empieza a recibir esta radiación ultravioleta antes de los 35 años.

Según esta investigación, los usuarios de estas cabinas presentan un riesgo de padecer cáncer de piel un 20% superior a las personas que nunca han acudido a un centro de bronceado. Las cremas protectoras deben aplicarse unos 30 minutos antes de la exposición solar, que es el tiempo que tarda la piel en absorberlas, y se debe repetir la aplicación siempre después de un baño o de una excesiva sudoración. La única defensa totalmente efectiva contra las consecuencias negativas de la exposición al sol es la moderación. Dependiendo de la sensibilidad cutánea de cada individuo, la dosis de radiación incidente, el ángulo de incidencia del sol y la duración de exposición al sol, se deberá aplicar una crema u otra. El sol no solo hace posible la vida; la hace, también, más llevadera.